在探索天然疗法和补充剂的世界之前，我们需要先了解“39健康问答”这个概念。39健康通常指的是一种生活方式，旨在通过均衡饮食、适量运动和良好的睡眠习惯来保持身体健康。在追求这一目标的过程中，人们往往会考虑到各种可能影响他们免疫系统功能的因素，比如压力管理、营养摄入以及使用药物或其他治疗方法。

对于那些希望通过自然途径提升自己的抵抗力并减少感染风险的人来说，有多种天然疗法和补充剂可以选择。然而，在采取任何行动之前，最重要的是咨询医生，以确保所采取的措施与个人医疗状况相符，并且不会与正在服用的药物产生冲突。

1. 膳食纤维

膳食纤维是一种不溶于水的碳水化合物，它们能够促进肠道消化，并为好细菌提供了栖息地，从而增强免疫系统。此外，高膳食纤维饮食还能帮助控制血糖水平，对心脏健康也有益处。

2. 维生素C

维生素C是抗氧化剂，可以帮助保护细胞免受自由基损害，这些自由基可能会破坏身体对病毒等疾病的一线防御。建议每日摄入足够量的新鲜水果和蔬菜，或考虑添加富含维生素C（如柑橘类水果）的补充剂。

3. 蛋白质

蛋白质是构建肌肉和支持免疫系统功能必不可少的一部分。如果你想加强你的体质，可以从增加肉类、鱼类、豆制品、坚果及种子中的蛋白质来源开始。你也可以考虑添加蛋白粉作为额外来源，但要确保它符合您的饮食需求并且不会过度摄入热量。

4. 骨骼钙

钙对于骨骼密度至关重要，而强健的骨骼有助于抵抗疾病，如流感。这意味着确保从乳制品、高钙食品或钙片中获取足够数量的心智成熟级钙是非常关键的一步。

5. omega-3脂肪酸

omega-3脂肪酸尤其有效，因为它们能够抑制炎症反应，这对预防感染非常有利。这些脂肪酸可通过吃深海鱼（例如鲭鱼）或者服用fish oil油滴丸获得。

6. 碘盐

碘盐是一个简单而有效的手段，它含有碘，这个矿物质被认为可以提高人群整体抵抗力。当我们谈论“39健康问答”时，加上足够量的碘成为一项基本策略之一，因为缺乏碘可能导致免疫系统弱点，从而使得人们更容易受到疾病侵袭。

总之，当我们试图通过自然途径改善我们的体质以降低感染风险时，我们需要记住一个基本事实：没有单一方法能够保证完全安全。但结合一个平衡饮食、一定程度上的锻炼，以及适当利用某些补充剂或自然疗法，我们就可以建立起一个更加坚固的人格结构，为面对挑战做好准备。在此过程中，不断地进行自我教育，并寻找专业意见，将会是实现这一目标最关键的事项之一。